Aus-Zeit in der Toskana
Zeit finden - Entspannung erfahren - Resilienz stärken
Sonntag, 15. September 2019 | 18:00 Uhr bis
Samstag, 21. September 2019 | 10:00 Uhr
Flexibilität und ständiges Jonglieren zwischen Beruf und Privatleben sind heute fast schon selbstverständliche Anforderungen. Der Preis ist oft ein Alltag, der von Kurzatmigkeit, Planungsperfektionismus und innerer Ruhelosigkeit geprägt ist. Wer nicht Gefahr laufen will, krank zu werden, tut gut daran, sich immer wieder Aus-Zeiten zu nehmen.
Die Aus-Zeit lädt ein in eine Zeit und in einen Raum der Entschleunigung und des erholsamen Seins.
Der Mittwoch ist ein kursfrei. Er dient der Möglichkeit einen Ausflug ins Umland, mit Wandern und/oder Besichtigungen zu unternehmen. Vor Ort werden Ausflugziele vorgestellt.
Inhalte
• Erforschen von Zeitqualitäten: mein Leben
zwischen Rhythmus und Taktung
• Aufspüren von mentalen Blockaden,
Stressoren und inneren Zeitfressern
• Entschleunigung und Achtsamkeit als
Haltungen erproben
• Präsenz und körperliche Entspannung
erfahren
• Resilienz und Gelassenheit im beruflichen
und privaten Alltag stärken
Methoden
• Reflexion des eigenen Alltags
• Übungen für die Erforschung und
Gestaltung des Alltags
• Übungen zu Atem, Achtsamkeit und Ent-
schleunigung
• Zeiten der Stille und Nähe mit sich selbst
• Bewegung und Bioenergetik in der Natur
• Sprechen aus der Stille / eine Methode des
Dialogs
• Angeleitete Meditationen, Bewegungs-
meditationen und Tiefenentspannung
